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除不掉大腿赘肉,怎能像袁姗姗这样大方露腿?

原标题:除不掉大腿赘肉,怎能像袁姗姗这样大方露腿?

夏末秋初穿什么?

不少人都苦恼于这个问题

早晚温差大的时间里

“长袖上装+短裤/短裙”这样的搭配

便是最佳的选择~

除不掉大腿赘肉,怎能像袁姗姗这样大方露腿?

让女生最爱的“下半身消失法”也是这个季节的最佳搭配

上身或针织、或卫衣

下半身以“露腿”为主

再冷一些可以搭配上靴子

这类方式可是非常好看的~

袁姗姗最喜欢这么穿:

除不掉大腿赘肉,怎能像袁姗姗这样大方露腿?

白色卫衣+牛仔短裤

随性自然,作为旅行搭最舒适

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天凉时披上一件小外套

粉粉嫩嫩的减龄打扮很少女

除不掉大腿赘肉,怎能像袁姗姗这样大方露腿?

蓝色衬衫和白色高腰裤凸显身材比例!

初秋时节,条纹衫也是种不错的选择哦~

除不掉大腿赘肉,怎能像袁姗姗这样大方露腿?

类似露腿打扮多得数都数不过来~

这样的露腿方式

好像腿比平时都要细了两圈呐~

实在是女生们初秋的最佳搭配范本!

除不掉大腿赘肉,怎能像袁姗姗这样大方露腿?

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当然,要露腿的话

你的腿要特别好看!

尤其大腿,大腿的露出可是比小腿都要多

穿靴子的时候要注重大腿的美观程度

没有赘肉是首要!

除不掉大腿赘肉,怎能像袁姗姗这样大方露腿?

除不掉大腿赘肉,怎能像袁姗姗这样大方露腿?

至于到底要如何消除大腿内侧、前侧赘肉

就需要针对性的运动咯!

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除不掉大腿赘肉,怎能像袁姗姗这样大方露腿?

消除大腿内侧赘肉

侧抬腿

抬腿运动会锻炼腿部内侧肌肉,有助于脂肪燃烧,达到消除大腿内侧赘肉的目的。侧卧,一只手撑在瑜伽垫上,一手放于腰部,另一只腿侧抬即可,20个为一组。

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后踢腿

向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的最有效方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢后,腿弯曲抬起靠向腰部,然后还原,恢复原来的姿势,重复练习。

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侧压腿

压腿有正压腿、侧压腿和后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对地板,左腿弯曲,右脚伸出,脚跟着地。注意右腿的膝盖不要弯曲,坚持30秒,换另一只脚。

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消除大腿前侧赘肉

深蹲

深蹲对于加强双腿血液循环很有帮助。双腿稍微打开,慢慢向下蹲,再向上直立。重复练习多次。深蹲可以加强双腿的力量,同时锻炼到大腿前侧,是瘦大腿前侧运动中值得推荐的动作。

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游泳

游泳是很好的瘦大腿前侧的运动之一,人在水中活动时需要消耗比陆地运动时多的能量。游泳时,大腿前侧受到水的阻力较大,得到的锻炼较多,大腿前侧脂肪自然得以消耗。

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仰卧抬腿

仰卧抬腿不仅能有效得锻炼到腹部的赘肉,对于大腿前侧的赘肉也有很好的锻炼作用。通过腹部用力抬起双腿,能有效得让大腿前侧得到锻炼,从而消除脂肪。

除不掉大腿赘肉,怎能像袁姗姗这样大方露腿?

除了运动,食物对于瘦腿也有不错的效果。

饮食搭配运动,

才能让瘦腿效果事半功倍哟。

减掉大腿最难减的前侧和内侧赘肉

才能大方的露腿出门~

 

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